Métodos de
entrenamiento
Una
gran parte de la preparación física en el hockey se debería realizar con una
bocha y palo, ya que esto tiene varias ventajas. En primer lugar, se entrenan
los grupos musculares específicos del deporte. En segundo término, los
jugadores desarrollan las habilidades técnicas bajo condiciones similares a las
del juego. En tercer lugar, esta forma de entretenimiento brinda una mayor
motivación a los jugadores, en comparación a los entrenamientos sin palo y
bocha. Sin embargo cuando se entrena con estos elementos los jugadores podrían
no trabajar de manera suficientemente intensa, ya que varios factores, como las
limitaciones tácticas, pueden disminuir la intensidad del ejercicio. Entonces
esto quiere decir que bajo algunas circunstancias, podría ser necesario
entrenar sin el elemento de juego, en este caso el palo y la bocha.
Entrenamiento Físico Individual
En
el hockey, las demandas fisiológicas de un jugador durante un partido están
influenciadas por varios factores, tales como rol táctico y su nivel técnico.
Por lo tanto, los jugadores en un equipo tienen distintas necesidades de
entrenamiento. Por ello, parte de la preparación física podría llevarse a cabo
en forma individual, enfocando el entrenamiento para mejorar, las cualidades
fuertes y débiles del jugador. Es importante tener en cuenta que debido a
diferencias genéticas, siempre habrá diferencias en las capacidades físicas de
los jugadores, sin importar el programa de entrenamiento que se está
desarrollando. Sin embargo, los jugadores que físicamente son débiles, podrían
ser capaces de compensar este hecho a travéz de una mejor calidad en otros
aspectos. Este tipo de jugador/a también es necesario en un equipo, y es
importante que el entrenador elija un sistema y estilo de juego que se adapten
a la fuerza de los jugadores disponibles.
El
Entrenamiento Físico en las Mujeres
En
general, la intensidad de ejercicio en el hockey femenino no es tan elevada
como en el masculino, debido a la menor capacidad física de la mujeres. Por el
contrario, el perfil de actividad en el hockey femenino es muy parecida al
masculino, y hay muy poca diferencia en el potencial de entrenamiento de
hombres y mujeres; por ejemplo, la respuesta al entrenamiento desde el nivel de
base es similar para ambos. Por lo tanto los varones y las mujeres deberían
entrenar de forma similar, pero no igual.
Con
el rápido desarrollo del hockey femenino, la intensidad de juego aumentó y, por
lo tanto es importante enfatizar el entrenamiento a una intensidad elevada. Por
otro lado, deberían evitarse grandes y súbitos aumentos en la cantidad de
entrenamiento y de la intensidad en un período breve de tiempo, ya que se
podrían producir alteraciones en el ciclo menstrual. Por lo general esta
condición se revierte después de varios días o semanas de descanso, o con
disminución del entrenamiento.
Componentes de
la Preparación Física
El
entrenamiento físico en el hockey se puede dividir en varios componentes, en
base a los distintos tipos de performance física requerida durante un partido.
Los términos entrenamiento aeróbico y anaeróbico están basados en la vía
energética predominante durante los períodos de ejercicio. El entrenamiento
aeróbico y anaeróbico representa las intensidades de ejercicio por debajo y por
encima del máximo consumo de oxigeno respectivamente. Sin embargo, durante un
partido, la intensidad varía continuamente.
